Infrarood sauna: 7 tips voor een ontspannende sessie
Hoe infrarood sauna gebruiken
Infrarood sauna’s zijn de afgelopen jaren steeds populairder geworden vanwege de vele voordelen voor de gezondheid.
Het gebruik van een infrarood sauna kan echter intimiderend zijn voor iemand die er nog nooit een heeft gebruikt.
Of u nu een doorgewinterde saunabezoeker bent of een nieuweling, hier zijn zeven tips die u zullen leiden naar een ontspannende infrarood sauna sessie.
Start langzaam
Zoals bij elke nieuwe ervaring moet u uw infrarood sauna sessie langzaam beginnen.
Begin met een temperatuur tussen 110°F en 130°F.
U kunt de temperatuur geleidelijk verhogen naarmate u zich meer op uw gemak voelt bij de warmte.
Kies de juiste kleding
Draag comfortabele kleding waarin uw huid kan ademen.
Vermijd zware stoffen zoals spijkerstof of kleding die warmte kan vasthouden.
Handdoeken of badjassen zijn goede voorbeelden van comfortabele kleding in een infrarood sauna.
Infrarood sauna gebruiken voor een ontspannende sessie – Tips en trucs
Blijf gehydrateerd
Infrarood sauna’s laten u zweten, wat kan leiden tot uitdroging.
Drink voordat u de sauna ingaat water of een elektrolytendrank om de verloren lichaamsvloeistoffen aan te vullen.
U kunt ook een fles water meenemen en eraan nippen terwijl u in de sauna bent.
Blijf niet te lang in de infrarood sauna
Infrarood sauna’s kunnen u een ontspannen en verjongend gevoel geven, maar blijf er niet te lang in.
Een sessie van vijftien tot dertig minuten is voldoende om te profiteren van de therapeutische voordelen van infraroodstralen.
Relax
Infrarood sauna’s zijn geweldig voor meditatie, ontstressen en ontspanning.
Gebruik geen elektronische apparaten in de sauna en neem in plaats daarvan een boek, een dagboek of ontspannende muziek mee.
Concentreer u op uw ademhaling en laat uw lichaam rustig worden.
Douchen na uw infrarood sauna sessie
Neem na uw sessie een warme douche om de gifstoffen die tijdens de sessie uit uw lichaam zijn vrijgekomen, af te spoelen.
Een koele douche kan ook helpen om uw poriën te sluiten, zodat uw huid fris aanvoelt.
Regelmatige infrarood sauna sessies
Infrarood sauna’s bieden verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder ontgifting, pijnverlichting en gewichtsverlies.
Echter, om deze voordelen te ontvangen, zijn regelmatige saunasessies nodig.
Deskundigen raden ten minste drie saunabezoeken per week aan om te genieten van optimale wellnessvoordelen.
Samengevat:
- Begin met een lagere temperatuur om het comfortabel te krijgen.
- Draag comfortabele kleding waarin uw huid kan ademen.
- Blijf gehydrateerd door drinkwater of elektrolytdrank te drinken.
- Blijf niet te lang binnen. Vijftien tot dertig minuten zijn optimaal.
- Ontspanning moet je uiteindelijke doel zijn.
- Douche na je sessie, warm of koel.
- Regelmatige sessies zijn belangrijk voor een optimaal welzijn.
Kortom, een infrarood sauna biedt enorme gezondheidsvoordelen, maar het is belangrijk om hem op de juiste manier te gebruiken om het meeste uit uw sessie te halen.
Volg deze zeven tips en u zult zeker een ontspannende en verjongende infrarood sauna ervaring hebben.
Waar wacht u nog op?
Ga uw gang, boek die sessie en geniet van de gezondheidsvoordelen die een infrarood sauna te bieden heeft.
Infrarood sauna: 7 tips voor ultieme ontspanning