Het juiste gebruik van een infrarood sauna: 7 Inzichten van een gecertificeerde gezondheidsdeskundige
Het juiste gebruik van een infrarood sauna
Infrarood sauna’s zijn de afgelopen jaren een populaire wellnesstrend geworden en beloven allerlei voordelen, van ontspanning tot ontgifting.
Maar zoals bij elke gezondheidspraktijk is er een goede en een verkeerde manier om deze technologie te gebruiken.
Om meer te weten te komen over het juiste gebruik van een infrarood sauna, hebben we een gecertificeerde gezondheidsdeskundige geïnterviewd en hun inzichten verzameld.
Van temperatuur tot timing, hier zijn 7 tips om uw infrarood sauna ervaring te maximaliseren.
Ken uw temperatuur voordat u de infrarood sauna gebruikt
De ideale temperatuur voor een infrarood sauna sessie ligt tussen de 120-150 graden Fahrenheit.
Deze temperatuur zorgt voor een optimale penetratie van de warmte en eliminatie van gifstoffen.
Let erop dat u dit bereik niet overschrijdt, want dit kan leiden tot uitdroging en ongemak.
Infrarood Sauna: hydrateren, hydrateren, hydrateren
Zweten is een natuurlijke en noodzakelijke functie van het ontgiftingsproces van het lichaam.
Om ervoor te zorgen dat u effectief zweet en ongemak voorkomt, is het cruciaal om te hydrateren voor, tijdens en na uw infrarood sauna sessie.
Drink minstens 8-16 cl water voor en na uw sessie en neem water mee de sauna in om aan te nippen als dat nodig is.
Kies de juiste sessieduur voor uw infrarood sauna
Infrarood sauna sessies duren meestal 20-45 minuten.
Het is aan te raden om te beginnen met kortere sessies en de duur geleidelijk te verlengen naarmate u gewend raakt aan de warmte.
Vermijd langdurige sessies, omdat deze kunnen leiden tot uitdroging en overbelasting.
Beheers de kunst van het gebruik van infrarood sauna met de richtlijnen van een gezondheidsdeskundige.
Douchen voor en na uw infrarood sauna sessie
Voor een zo effectief mogelijke ontgifting is het belangrijk om met een schone lei te beginnen.
Neem een douche voor uw sessie om vuil of olie van uw huid te verwijderen.
Neem na de sessie nog een douche om de gifstoffen die via het zweet zijn afgevoerd, weg te spoelen.
Draag geschikte kleding
Draag minimale en loszittende kleding voor een optimale penetratie van de warmte.
Het is aan te raden om een handdoek om je middel te wikkelen en op een andere handdoek te gaan zitten om de bank tegen zweet te beschermen.
Draag geen sieraden of materialen die te snel warm worden en oncomfortabel aanvoelen.
Infrarood Sauna: Ontspan en adem
Infrarood sauna’s zijn een uitstekende gelegenheid om te ontspannen en diep te ademen.
Concentreer u op uw ademhaling, adem diep in door uw neus en uit door uw mond.
Dit helpt om uw hartslag te reguleren, de bloedsomloop te verbeteren en algehele ontspanning te bevorderen.
Ken uw contra-indicaties
Infrarood sauna’s zijn over het algemeen veilig voor de meeste mensen.
Er zijn echter enkele aandoeningen waarbij het gebruik ervan gecontra-indiceerd is.
Dit zijn onder andere zwangerschap, ademhalingsaandoeningen, hartaandoeningen en bepaalde medicijnen.
Raadpleeg uw arts voordat u een infrarood sauna gebruikt als u medische problemen hebt.
- Hydrateer voor, tijdens en na uw sessie om uitdroging te voorkomen en het zweten te bevorderen.
- Begin met kortere sessies en verhoog geleidelijk de duur.
- Douche voor en na de sessie voor een effectieve ontgifting.
- Draag minimale, loszittende kleding om de warmte optimaal te laten doordringen.
- Focus op ontspanning en diepe ademhaling.
- Vermijd het gebruik van infrarood sauna’s als u zwanger bent, ademhalings- of hartproblemen heeft of bepaalde medicijnen gebruikt.
- Raadpleeg voor gebruik uw arts als u medische problemen hebt.
Samenvattend kan het gebruik van een infrarood sauna een nuttige aanvulling zijn op uw gezondheidsroutine als u het op de juiste manier doet.
Vergeet niet te drinken, de temperatuur te regelen en ontspanningsoefeningen te doen voor een optimale ervaring.
Zoals met alle gezondheidspraktijken is het belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en een zorgverlener te raadplegen als u zich zorgen maakt.
Het juiste gebruik van een infrarood sauna: 7 Inzichten